7 najlepszych drążków do podciągania do mieszkań, w rankingu

Wybór najlepszego drążka do podciągania do mieszkania sprowadza się do jednego: intensywnego treningu bez uszkadzania przestrzeni. Świetny drążek powinien pasować do futryny drzwi lub ściany, wytrzymywać ciężar ciała i pozostawać cichym podczas każdej serii. Najpierw zmierz. Następnie wybierz konfigurację, która odpowiada Twojej umowie najmu, wysokości sufitu i celom treningowym.

1. Drążek do podciągania montowany na futrynie: Najlepszy dla większości najemców

Drążek montowany na futrynie jest najmocniejszą uniwersalną opcją do mieszkania. Wykorzystuje futrynę drzwi do podparcia bez śrub. Możesz go zamontować w kilka sekund, zdjąć po treningu i przechowywać pod łóżkiem lub w szafie.

Wybierz drążek z wyściełanymi punktami styku i szerokim zakresem montażu. Wyściółka chroni farbę i listwy. Szersze opcje chwytu sprawiają, że wiosłowanie, podciąganie z neutralnym chwytem i podciąganie kolan w zwisie są bardziej praktyczne.

Docelowe specyfikacje odpowiednie dla mieszkania:

• Wymiary po złożeniu: 36 x 11 x 2,5 cala po złożeniu; 36 x 11 x 8 cali po zamontowaniu
• Udźwig: 300 funtów
• Typ oporu / moc silnika: Opór ciężaru ciała; brak silnika
• Ocena poziomu hałasu: Niski. Cichy po szczelnym zamontowaniu, ale unikaj podrzucania lub huśtania

Wadą jest prześwit. Wiele drążków montowanych na futrynie wymaga otworu drzwiowego o szerokości od 24 do 36 cali. Ustawiają one również ręce poniżej górnej części futryny. Wyżsi użytkownicy mogą potrzebować zgiąć kolana podczas zwisów swobodnych.

2. Drążek do podciągania montowany w futrynie na wcisk: Najlepszy dla ograniczonego miejsca do przechowywania

Drążek montowany na wcisk rozszerza się wewnątrz futryny. Zajmuje mniej miejsca niż drążek montowany na futrynie. Może być dobry do kontrolowanych podciągnięć, podciągnięć nachwytem i powolnych negatywów.

Ten styl wymaga większej ostrożności. Przed użyciem sprawdź konstrukcję futryny. Nigdy nie montuj go na słabych listwach, uszkodzonym drewnie lub dekoracyjnych listwach. Dokręć go przed każdą sesją. Drążek montowany na wcisk nie jest właściwym wyborem do dynamicznych powtórzeń.

Docelowe specyfikacje odpowiednie dla mieszkania:

• Wymiary po złożeniu: 24 x 2 x 2 cale po złożeniu; regulowany od 24 do 36 cali po zamontowaniu
• Udźwig: 250 funtów
• Typ oporu / moc silnika: Opór ciężaru ciała; brak silnika
• Ocena poziomu hałasu: Bardzo niski dla precyzyjnych powtórzeń; umiarkowany, jeśli drążek przesuwa się o futrynę

Użyj drążka montowanego na wcisk, gdy priorytetem jest miejsce do przechowywania. Użyj drążka montowanego na futrynie, gdy chcesz uzyskać większą stabilność i różnorodność chwytów.

3. Składany drążek montowany na ścianie: Najlepszy do wydzielonego kącika treningowego

Składany drążek montowany na ścianie zapewnia bezpieczniejszą stację do podciągania. Jest idealny, jeśli jesteś właścicielem domu lub masz pisemną zgodę na montaż sprzętu. Po zamontowaniu w solidnych słupkach lub betonie, wytrzymuje silniejszy trening niż opcje do futryn.

Składana konstrukcja ma znaczenie w mieszkaniu. Złóż go na płasko po treningu i utrzymuj wolne przejście. Ta konfiguracja może obsługiwać kółka lub taśmy do zawieszania, pod warunkiem, że drążek i osprzęt ścienny są do tego przystosowane.

Docelowe specyfikacje odpowiednie dla mieszkania:

• Wymiary po złożeniu: 48 x 32 x 4 cale po złożeniu; 48 x 32 x 24 cale po rozłożeniu
• Udźwig: 400 funtów po prawidłowym zamontowaniu
• Typ oporu / moc silnika: Opór ciężaru ciała; brak silnika
• Ocena poziomu hałasu: Niski dla precyzyjnej pracy; umiarkowany z kółkami lub dynamicznymi ćwiczeniami z ciężarem ciała

Prawdziwym kosztem jest tutaj montaż. Nie polegaj na kołkach do płyt gipsowo-kartonowych. Źle zamontowany drążek powoduje hałas, uszkodzenia ściany i poważne zagrożenie bezpieczeństwa. Jeśli wynajmujesz, ta opcja może nie być warta późniejszego naprawiania.

4. Drążek montowany do sufitu: Najlepszy do pełnego zwisu

Drążki montowane do sufitu zapewniają najczystszą pionową ścieżkę do podciągania. Są doskonałe dla wysokich sportowców, do zwisu z prostymi nogami i treningu chwytu. Uwalniają również ścianę na przechowywanie lub meble.

Jednak wysokość sufitu decyduje o wszystkim. Potrzebujesz wystarczająco dużo miejsca nad drążkiem na głowę i wystarczająco dużo miejsca pod nim na stopy. Większość mieszkań to utrudnia. Wybierz tę konstrukcję tylko wtedy, gdy konstrukcja sufitu i prześwit w pomieszczeniu są potwierdzone.

Docelowe specyfikacje odpowiednie dla mieszkania:

• Wymiary po zamontowaniu: 48 x 24 x 6 cali po zamontowaniu; nie składany
• Udźwig: 400 funtów po zamocowaniu do legarów lub betonu
• Typ oporu / moc silnika: Opór ciężaru ciała; brak silnika
• Ocena poziomu hałasu: Niski dla kontrolowanych serii; umiarkowany, jeśli legary przenoszą wibracje do pomieszczeń na piętrze

To opcja stawiająca na wydajność. Nie jest to rozwiązanie dla okazjonalnego najemcy. Prawidłowy montaż jest ważniejszy niż sam drążek.

5. Samonośna wieża do ćwiczeń: Najlepsza do użytku bez futryny

Wieża do ćwiczeń oferuje więcej niż tylko podciąganie. Większość modeli posiada uchwyty do dipów, uchwyty do pompek i stację do pionowych unoszeń kolan. Jest przydatna dla początkujących budujących siłę całego ciała bez konieczności montażu.

Wadą jest jej zajmowane miejsce. Wieża może szybko zdominować kawalerkę. Może również chwiać się na miękkim dywanie lub nierównej podłodze. Umieść ją na gęstej macie treningowej, aby zmniejszyć ruch i chronić podłogę.

Docelowe specyfikacje odpowiednie dla mieszkania:

• Wymiary po złożeniu: 41 x 29 x 82 cale po złożeniu; 41 x 29 x 82 cale po rozłożeniu
• Udźwig: 300 funtów
• Typ oporu / moc silnika: Opór ciężaru ciała; brak silnika
• Ocena poziomu hałasu: Niski do umiarkowanego. Stabilna podczas precyzyjnych powtórzeń, głośniejsza podczas dipów lub dynamicznych unoszeń nóg

Wieża najlepiej sprawdzi się w wolnym pokoju, większej sypialni lub dedykowanej strefie do ćwiczeń. Przed złożeniem zamówienia zmierz wysokość sufitu. Wieża o wysokości 82 cali wymaga dodatkowego miejsca nad głową dla bezpiecznego ruchu podciągania.

6. Składana samonośna stacja do podciągania: Najlepsza do elastycznych przestrzeni

Składana stacja oferuje większą stabilność niż wieża do ćwiczeń. Obsługuje również akcesoria, takie jak taśmy oporowe, kółka lub ławka. Najlepsze konstrukcje składają się do wewnątrz w celu przechowywania przy ścianie.

Ta opcja ma sens dla poważnego treningu w domu. Wymaga więcej miejsca na podłodze niż drążek w futrynie, ale może zastąpić kilka elementów sprzętu. Kontroluj swoje sesje, zwłaszcza jeśli sąsiedzi mieszkają pod tobą.

Docelowe specyfikacje odpowiednie dla mieszkania:

• Wymiary po rozłożeniu: 50 x 45 x 90 cali po rozłożeniu; 50 x 12 x 90 cali po złożeniu
• Udźwig: 500 funtów
• Typ oporu / moc silnika: Opór ciężaru ciała i opcjonalny opór taśm; brak silnika
• Ocena poziomu hałasu: Umiarkowany. Cicha przy podciąganiu, głośniejsza przy odkładaniu akcesoriów lub używaniu kółek

Sprawdź zarówno powierzchnię podłogi, jak i wysokość sufitu. Rozważ również dostęp dostawczy. Duża stacja może pasować do Twojego pokoju, ale może być trudna do przeniesienia przez wąskie klatki schodowe lub windy.

7. Przenośna stacja do podciągania: Najlepsza do tymczasowych ustawień

Przenośne stacje do podciągania wykorzystują kompaktową, wolnostojącą ramę. Niektóre rozkładają się na mniejsze sekcje do przechowywania lub podróży. Mogą być odpowiednie dla najemców, którzy często się przeprowadzają i nie chcą polegać na futrynie.

Stabilność różni się w zależności od konstrukcji. Szersze nóżki zazwyczaj zapewniają większą stabilność, ale zajmują więcej miejsca. Szukaj antypoślizgowych podkładek, szerokiej podstawy i udźwigu, który przewyższa aktualną masę ciała.

Docelowe specyfikacje odpowiednie dla mieszkania:

• Wymiary po złożeniu: 43 x 35 x 78 cali po złożeniu; 43 x 8 x 78 cali po złożeniu
• Udźwig: 275 funtów
• Typ oporu / moc silnika: Opór ciężaru ciała; brak silnika
• Ocena poziomu hałasu: Niski na twardej podłodze z gumowymi podkładkami; umiarkowany na nierównym dywanie

To sprytne rozwiązanie pośrednie. Otrzymujesz samodzielne ustawienie bez wiercenia otworów. Rezygnujesz z części sztywności zamontowanego drążka lub pełnej stacji.

Jak wybrać najlepszy drążek do podciągania do mieszkania

Przed zakupem skorzystaj z tej listy kontrolnej. Zapobiega ona większości błędów dopasowania i bezpieczeństwa.

• Zmierz szerokość futryny drzwi, głębokość listew, wysokość sufitu i dostępną powierzchnię podłogi.
• Wybierz udźwig powyżej swojej masy ciała i planowanego dodatkowego oporu.
• Dopasuj drążek do swojej umowy najmu. Opcje montowane w futrynie i wolnostojące pozwalają uniknąć wiercenia.
• W jednostkach na piętrze priorytetem są precyzyjne, kontrolowane powtórzenia. Unikaj podrzucania i huśtania.
• Sprawdź punkty styku z podłogą. Gumowe nóżki lub gęsta mata redukują wibracje.
• Rozważ swój postęp. Wiele pozycji chwytu wspiera silniejsze, bardziej zbalansowane podciąganie.
• Sprawdzaj drążek przed każdym treningiem. Dokręć śruby i sprawdź podkładki pod kątem zużycia.

Drążki montowane w futrynie są zazwyczaj najłatwiejszym punktem wyjścia. Kompaktowa, trwała opcja od Virfit może pomóc przekształcić nieużywaną futrynę w niezawodną stację siłową. Połącz ją z taśmami oporowymi do podciągania wspomaganego, a następnie zmniejszaj pomoc w miarę wzrostu siły.

Najlepsza konfiguracja mieszkania to ta, której możesz używać konsekwentnie. Zadbaj o bezpieczeństwo przestrzeni, kontroluj powtórzenia i pozwól, aby małe sesje budowały prawdziwą siłę górnej części ciała.