Jaki rozmiar maty do jogi wybrać?

Jeśli zastanawiasz się, jaki rozmiar maty do jogi potrzebujesz, zacznij od dwóch rzeczy: swojego wzrostu i przestrzeni treningowej. Odpowiednia mata powinna wspierać całe ciało, nie zmuszając rąk ani stóp do wychodzenia poza krawędzie. Musi także pasować do Twojego pomieszczenia, stylu praktyki i preferencji dotyczących komfortu.

Jaki rozmiar maty do jogi jest standardowy?

Standardowa mata do jogi ma 68 cali (ok. 173 cm) długości i 24 cale (ok. 61 cm) szerokości. Dla wielu osób jest to odpowiedni rozmiar. Jeśli masz mniej niż około 173 cm wzrostu i głównie wykonujesz podstawowe sekwencje, rozciąganie lub treningi w domu, standardowa mata zazwyczaj wystarczy.

Ale standardowy nie oznacza najlepszy dla każdego. Jeśli podczas savasany Twoja głowa dotyka podłogi poza górną krawędzią, lub stopy zsuwają się podczas wypadów, Twoja mata jest za krótka.

Standardowe specyfikacje maty do jogi

• Wymiary (po złożeniu vs. po rozłożeniu):

       - Złożona: około 24 x 4-5 x 4-5 cali (zwinięta)
       - Rozłożona: 68 x 24 cale

Jak długa powinna być Twoja mata do jogi?

Prosta zasada działa dobrze. Twoja mata powinna być co najmniej tak długa jak Twój wzrost, plus trochę więcej. Około 6 do 10 cali (ok. 15-25 cm) dodatkowej długości daje więcej miejsca do ruchu.

Jeśli masz 157 cm wzrostu, mata o długości 68 cali (ok. 173 cm) może być idealna. Jeśli masz 178 cm wzrostu, mata o długości 72 cali (ok. 183 cm) jest często lepszym wyborem. Jeśli masz ponad 183 cm wzrostu, poszukaj opcji o długości od 74 do 84 cali (ok. 188-213 cm).

Ta dodatkowa długość ma większe znaczenie, niż ludzie się spodziewają. Pomaga podczas psa z głową w dół, planków, ćwiczeń na mięśnie brzucha i wszelkich przejść, w których Twoja pozycja szybko się zmienia.

Jaka szerokość jest najlepsza?

Większość mat do jogi ma 24 cale (ok. 61 cm) szerokości. To wystarczy dla wielu użytkowników, ale nie dla wszystkich. Jeśli masz szerokie ramiona, dłuższe ręce, lub łączysz jogę z ćwiczeniami mobilności i ćwiczeniami podłogowymi, szersza mata może być znacznie wygodniejsza.

Mata o szerokości 26 cali (ok. 66 cm) lub 30 cali (ok. 76 cm) daje więcej miejsca na boczne deski, rozciąganie w pozycji siedzącej i sesje regeneracyjne. Wadą jest przestrzeń. Szersze maty zajmują więcej miejsca na podłodze i mogą być trudniejsze do przechowywania w małym mieszkaniu lub domowej siłowni.

Jeśli Twoja przestrzeń do ćwiczeń jest ciasna, najpierw zmierz. Mata, która jest świetna, ale zagraca pokój, może szybko stać się irytująca.

Specyfikacje szerokiej maty do jogi

• Wymiary (po złożeniu vs. po rozłożeniu):

        - Złożona: około 26-30 x 5-6 x 5-6 cali (zwinięta)
        - Rozłożona: 72 x 26-30 cali

Grubość bardziej zmienia odczucia niż rozmiar

Kiedy ludzie pytają, jaki rozmiar maty do jogi potrzebują, często mają na myśli również grubość. To osobny wybór, ale ma on równie duże znaczenie.

Cieńsza mata, około 1,5 mm do 3 mm, zapewnia większe połączenie z podłożem. Może to poprawić równowagę w pozycjach stojących. Jest również łatwiejsza do zwijania, przenoszenia i przechowywania.

Mata średniej grubości, około 4 mm do 5 mm, jest najbardziej wszechstronną opcją. Dobrze równoważy komfort i stabilność. Dla wielu użytkowników domowych jest to najbezpieczniejszy wybór.

Grubsza mata, około 6 mm do 8 mm, zapewnia większą amortyzację dla kolan, nadgarstków i bioder. Jest to przydatne dla początkujących, w pracy regeneracyjnej i podczas wolniejszych sesji. Jednak bardzo grube maty mogą zmniejszyć stabilność w pozycjach równowagi.

Specyfikacje grubej maty wspierającej

• Wymiary (po złożeniu vs. po rozłożeniu):

          - Złożona: około 24 x 6-7 x 6-7 cali (zwinięta)
          - Rozłożona: 68-72 x 24 cale

Optymalny rozmiar maty do jogi według typu użytkownika

Jeśli jesteś początkujący, postaw na prostotę. Mata 68 x 24 cale (ok. 173 x 61 cm) o grubości 4 mm do 5 mm sprawdza się u większości osób. Pasuje do typowych domowych przestrzeni i wspiera ogólną jogę, rozciąganie oraz lekkie ćwiczenia z masą ciała.

Jeśli jesteś wysoki, wybierz dłuższą matę, zanim zdecydujesz się na grubszą. Brak długości jest bardziej frustrujący niż nieco mniejsza amortyzacja. Mata o długości 72 cali (ok. 183 cm) lub dłuższa zapewni wsparcie dla całego ciała.

Jeśli masz wrażliwe stawy, priorytetem jest grubość. Kolana i nadgarstki zazwyczaj wcześniej odczuwają twardość maty niż jej szerokość. Nieco grubsza mata może sprawić, że będziesz bardziej konsekwentny w ćwiczeniach, ponieważ sesje będą przyjemniejsze.

Jeśli ćwiczysz jogę w małym pokoju, nie przesadzaj z rozmiarem. Bardzo długie i bardzo szerokie maty brzmią świetnie, ale mogą zagracić małą przestrzeń. W ciasnych miejscach standardowa lub długa mata jest często lepszym wyborem na co dzień.

Jeśli używasz maty do czegoś więcej niż tylko jogi, wybierz nieco większy rozmiar. Do pilatesu, ćwiczeń mobilności, mięśni brzucha i sesji regeneracyjnych, dłuższa lub szersza mata daje większą elastyczność treningową.

Jaki rozmiar maty do jogi sprawdzi się do ćwiczeń w domu?

Użytkownicy domowi zazwyczaj potrzebują maty, która spełnia więcej niż jedno zadanie. Może być używana do jogi rano, ćwiczeń mobilności po podnoszeniu ciężarów i ćwiczeń na podłodze później w tygodniu. To sprawia, że wszechstronność jest ważniejsza niż specyficzne preferencje studia.

Mata o wymiarach 72 x 24 cali (ok. 183 x 61 cm) o umiarkowanej grubości jest często złotym środkiem. Zapewnia wystarczająco dużo miejsca do rozciągania i ćwiczeń z masą ciała, nie stając się nieporęczna. Dla wielu osób ta jedna regulacja w stosunku do standardowej długości sprawia, że trening jest odczuwalnie lepszy.

Jeśli Twoje podłogi są twarde, grubość ma większe znaczenie. Jeśli Twoja przestrzeń jest mała, większe znaczenie ma zajmowana powierzchnia. Jeśli trenujesz na piętrze, amortyzacja pomaga zredukować dźwięk podczas klękania, toczenia się i ruchów rdzenia.

Materiał i przyczepność nadal mają znaczenie

Rozmiar nie naprawi śliskiej maty. Jeśli Twoje ręce ślizgają się w pozycji psa z głową w dół, problemem może być tekstura powierzchni, a nie wymiary. To samo dotyczy trwałości. Większa mata, która szybko się zużywa, nie jest lepszym zakupem.

Szukaj maty, która odpowiada Twojemu stylowi treningu. Szybkie, intensywne sesje z dużą ilością potu wymagają silniejszej przyczepności. Wolniejsze rozciąganie i praca regeneracyjna mogą priorytetowo traktować komfort. Odbiorcy zorientowani na wydajność, tacy jak Virfit, zazwyczaj czerpią korzyści z mat, które radzą sobie z obiema tymi sytuacjami.

Jak wybrać odpowiedni rozmiar maty do jogi

Przed zakupem skorzystaj z tej listy kontrolnej:

• Wybierz 68 cali (ok. 173 cm), jeśli jesteś niższy i chcesz kompaktowej, łatwej do przechowywania maty.
• Wybierz 72 cale (ok. 183 cm) lub więcej, jeśli masz około 173 cm wzrostu lub więcej.
• Wybierz 26 do 30 cali (ok. 66-76 cm) szerokości, jeśli standardowe maty wydają Ci się ciasne.
• Wybierz 4 mm do 5 mm grubości, aby uzyskać najlepszą ogólną równowagę.
• Wybierz 6 mm lub więcej, jeśli komfort stawów jest Twoim priorytetem.
• Zmierz swoją przestrzeń treningową przed wyborem opcji bardzo długich lub szerokich.
• Pomyśl o przechowywaniu, jeśli mieszkasz w małym mieszkaniu.
• Dopasuj matę do swojej prawdziwej rutyny, a nie do wyidealizowanej.

Mata do jogi powinna ułatwiać trening, a nie utrudniać. Wybierz taką, która pasuje do Twojego ciała, podłogi i rutyny, a będziesz jej używać częściej. Ta konsekwencja jest tym, co napędza wyniki.