Mata do jogi czy mata do ćwiczeń: która jest dla Ciebie odpowiednia?

Jeśli bolą Cię nadgarstki podczas planku lub Twoja mata ślizga się podczas mountain climbers, prawdopodobnie używasz niewłaściwej powierzchni. Kwestia wyboru między matą do jogi a matą do ćwiczeń ma większe znaczenie, niż większość ludzi myśli. Odpowiednia mata poprawia przyczepność, komfort, stabilność i kontrolę hałasu. Zła mata sprawia, że trening wydaje się trudniejszy niż powinien.

Mata do jogi a mata do ćwiczeń: prawdziwa różnica

Mata do jogi jest stworzona z myślą o przyczepności i równowadze. Mata do ćwiczeń jest stworzona z myślą o amortyzacji i kontroli uderzeń. To najkrótsza odpowiedź.

Jednak większość ludzi nie trenuje tylko w jednej dziedzinie. Możesz rozciągać się rano, ćwiczyć mięśnie brzucha w porze lunchu, a wieczorem zakończyć trening hantlami. Wtedy wybór staje się mniej oczywisty.

Maty do jogi są zazwyczaj cieńsze i twardsze. Pomagają stopom pozostać stabilnie na ziemi w pozycjach takich jak Wojownik II czy Pies z głową w dół. Maty do ćwiczeń są zazwyczaj grubsze i bardziej miękkie. Są lepsze do treningów na podłodze, Pilatesu, treningu z masą własnego ciała oraz wszelkich ćwiczeń, w których kolana, łokcie, kręgosłup czy biodra często dotykają podłoża.

Jeśli chcesz precyzji, wybierz matę do jogi. Jeśli chcesz amortyzacji, wybierz matę do ćwiczeń. Jeśli chcesz jednej maty do różnorodnego treningu, najlepszą odpowiedzią jest zazwyczaj coś pośrodku.

Do czego służy mata do jogi

Mata do jogi wspiera kontrolowane ruchy. Pomyśl o utrzymywaniu pozycji, przejściach, ćwiczeniach równowagi i stałym kontakcie z podłogą. Przyczepność jest ważniejsza niż miękki komfort.

Gruba, miękka powierzchnia może faktycznie utrudnić jogę. Dłonie i stopy zapadają się. Równowaga staje się niestabilna. Rozkład ciężaru zmienia się. To problem w pozycjach stojących i dla każdego, kto próbuje zbudować dobrą formę.

Typowe specyfikacje maty do jogi

• Wymiary: zazwyczaj 68-72 cale długości x 24 cale szerokości x 2-6 mm grubości
• Nośność: brak ustalonej wartości, ale zaprojektowana do pełnego ciężaru ciała w pozycjach statycznych i dynamicznych
• Rodzaj oporu / Moc silnika: brak
• Ocena poziomu hałasu: bardzo cicha, dobra do mieszkań i wspólnych przestrzeni

Większość mat do jogi ma grubość od 3 mm do 5 mm. Mata o grubości 3 mm zapewnia lepsze uziemienie i jest bardziej przenośna. Mata o grubości 5 mm zapewnia większy komfort dla kolan i nadgarstków, nie tracąc przy tym zbyt wiele stabilności.

Dlatego maty do jogi dobrze sprawdzają się podczas sesji mobilności, rozciągania, barre i ćwiczeń z masą własnego ciała o niskim wpływie. Łatwo się zwijają i dobrze przechowują w małych przestrzeniach.

Do czego służy mata do ćwiczeń

Mata do ćwiczeń jest stworzona do wsparcia pod ciśnieniem. Zapewnia większą amortyzację podczas brzuszków, dead bugów, glute bridge’ów, planków, Pilatesu, ćwiczeń rehabilitacyjnych i ogólnego treningu na podłodze.

Jest to również lepszy wybór, jeśli masz problemy z wrażliwymi stawami, twardymi podłogami lub masz sąsiadów na dole. Większa ilość materiału między Tobą a podłogą zazwyczaj oznacza lepszy komfort i mniejszy hałas uderzeniowy.

Typowe specyfikacje maty do ćwiczeń

• Wymiary: zazwyczaj 68-78 cali długości x 24-36 cali szerokości x 6-15 mm grubości
• Nośność: brak ustalonej wartości, ale zaprojektowana do wielokrotnego nacisku ciężaru ciała i treningów na podłodze
• Rodzaj oporu / Moc silnika: brak
• Ocena poziomu hałasu: cicha do bardzo cichej, lepsza niż maty do jogi w redukcji hałasu uderzeniowego na piętrze

Mata do ćwiczeń o grubości 10 mm lub więcej jest wyraźnie bardziej miękka. Może to być świetne do ćwiczeń brzucha i ćwiczeń na kolanach. Może również sprawić, że ruchy równoważne będą mniej stabilne. Jeśli więc Twoje treningi obejmują wykroki boczne, sekwencje jogi lub szybką pracę nóg, dodatkowa grubość może działać na Twoją niekorzyść.

Grubość zmienia wszystko

Grubość to pierwsza rzecz do porównania, ponieważ zmienia ona właściwości maty.

Cienkie maty poprawiają kontakt z podłogą. Pomaga to w wyrównaniu, równowadze i przyczepności. Grube maty absorbują nacisk i uderzenia. Pomaga to w komforcie i ulgi dla stawów.

Oto kompromis. Większa amortyzacja często oznacza mniejszą stabilność. Mniejsza amortyzacja często oznacza większy dyskomfort podczas pracy na podłodze.

Typowe zakresy grubości

• Mata do jogi: 2-6 mm
• Mata hybrydowa: 5-8 mm
• Mata do ćwiczeń: 6-15 mm

Jeśli głównie ćwiczysz jogę, pozostań w zakresie grubości mat do jogi. Jeśli głównie wykonujesz treningi domowe na podłodze, wybierz grubszą matę. Jeśli przełączasz się między obiema aktywnościami, mata hybrydowa o grubości około 6 mm często będzie idealna.

Przyczepność kontra amortyzacja

To druga ważna decyzja.

Maty do jogi zazwyczaj mają większą przyczepność powierzchniową. Pomaga to zapobiegać ślizganiu się rąk i stóp podczas pocenia się. Maty do ćwiczeń często skupiają się bardziej na miękkości niż na przyczepności. Niektóre są wygodne do brzuszków, ale śliskie podczas szybkich ruchów.

Jeśli Twój trening obejmuje warianty planku, czołganie się na czworakach i pompki, przyczepność nadal ma znaczenie. Mata, która ślizga się po twardej podłodze lub fałduje się pod rękami, szybko staje się frustrująca.

Dlatego materiał również ma znaczenie. PVC, TPE, naturalna guma i NBR różnią się w dotyku. TPE i naturalna guma często oferują dobrą równowagę między komfortem a przyczepnością. NBR zazwyczaj jest bardziej miękkie i grubsze, co wielu osobom podoba się do ćwiczeń na podłodze. Ale może nie być tak stabilne do ćwiczeń równowagi.

Która mata jest lepsza do konkretnych treningów?

Odpowiedź zależy od tego, co Twoje ciało robi na podłodze.

Najlepsza do jogi i mobilności

Wybierz matę do jogi, jeśli wykonujesz sekwencje, utrzymujesz pozycje, ćwiczysz oddech, rozciągasz się lub wykonujesz sesje mobilności. Uzyskasz lepszą przyczepność i bardziej stabilną podstawę.

Najlepsza do Pilatesu i ćwiczeń na mięśnie core

Wybierz matę do ćwiczeń, jeśli wykonujesz roll-upy, brzuszki rowerowe, hollow holds i ćwiczenia na pośladki. Dodatkowa amortyzacja pomoże Twojemu kręgosłupowi i biodrom.

Najlepsza do HIIT i obwodów z masą własnego ciała

To zależy od sesji. Do wolnych, siłowych obwodów mata do ćwiczeń sprawdzi się dobrze. Do szybszych ruchów i przejść cieńsza mata hybrydowa zazwyczaj sprawdza się lepiej.

Najlepsza do wsparcia treningu siłowego

Jeśli mata jest głównie do rozgrzewek, rozciągania i akcesoriów podłogowych, obie mogą działać. Jeśli stawiasz na niej ciężkie ławki lub stojaki, żadna nie jest idealna. Maty tego typu są przeznaczone do kontaktu z ciałem, a nie do podpierania dużych obciążeń sprzętu.

Małe przestrzenie i trening w mieszkaniu

Jeśli trenujesz na piętrze, wybór maty wpływa zarówno na komfort, jak i na hałas. Ma to znaczenie podczas planków, burpees, mountain climbers i wszelkich ćwiczeń z powtarzalnym kontaktem z podłogą.

Mata do jogi bardzo słabo tłumi dźwięk, ponieważ jest cienka. Mata do ćwiczeń lepiej redukuje uderzenia i wibracje. Jeśli hałas w mieszkaniu jest Twoim największym zmartwieniem, dodatkowa grubość zazwyczaj jest warta swojej ceny.

Specyfikacje maty przyjaznej dla mieszkania, których należy szukać

• Wymiary: około 72 cale x 24-30 cali, aby zmieścić się w ciasnych pomieszczeniach
• Nośność: odpowiednia do pełnego ciężaru ciała i powtarzalnego nacisku na podłogę
• Rodzaj oporu / Moc silnika: brak
• Ocena poziomu hałasu: bardzo cicha, z grubszą pianką do użytku na piętrze

Tutaj również występuje kompromis. Grubsze maty zajmują więcej miejsca do przechowywania i mogą nie zwijać się tak ciasno. Jeśli mieszkasz w małym mieszkaniu, przenośność ma znaczenie.

Trwałość i czyszczenie

Maty do jogi często lepiej wytrzymują wielokrotne użycie na bosaka i kontrolowane ruchy. Maty do ćwiczeń mogą szybciej się spłaszczać, jeśli pianka jest bardzo miękka. Tanie, grube maty na początku są wygodne, a potem spłaszczają się tam, gdzie lądują kolana i łokcie.

Czyszczenie jest ważne tak czy inaczej. Pot, kurz i brud z podłogi szybko się gromadzą. Mata z zamkniętokomórkową powierzchnią jest zazwyczaj łatwiejsza do wycierania. Teksturowane powierzchnie pomagają w przyczepności, ale mogą zatrzymywać więcej brudu.

Jeśli często trenujesz, trwałość powinna być wysoko na liście priorytetów. Mata, która oszczędza Twoje stawy, ale psuje się po trzech miesiącach, nie jest warta swojej ceny.

Więc którą matę powinieneś kupić?

Jeśli Twoje treningi koncentrują się na jodze, rozciąganiu i równowadze, kup matę do jogi. Jeśli Twoja rutyna to głównie trening na podłodze, rehabilitacja, Pilates i core, kup matę do ćwiczeń.

Jeśli robisz mieszankę obu, nie komplikuj sobie życia. Szukaj maty o średniej grubości z solidną przyczepnością i wystarczającą amortyzacją do pracy na kolanach. Dla większości użytkowników domowych, to najbardziej praktyczna odpowiedź.

Tutaj naturalnie pasuje marka nastawiona na wydajność, taka jak Virfit. Najlepszy sprzęt wspiera konsekwencję. Nie powinien zmuszać Cię do dostosowywania się do niego.

Jak wybrać odpowiednią matę

Skorzystaj z tej listy kontrolnej przed zakupem.

• Wybierz matę do jogi, jeśli potrzebujesz przyczepności, równowagi i łatwego przechowywania.
• Wybierz matę do ćwiczeń, jeśli potrzebujesz amortyzacji, komfortu dla stawów i niższego hałasu.
• Wybierz 3-5 mm do sesji skoncentrowanych na jodze.
• Wybierz 6-10 mm do użytku mieszanego.
• Wybierz 10 mm lub więcej dla komfortu na podłodze i kontroli uderzeń w mieszkaniu.
• Sprawdź szerokość, jeśli chcesz więcej miejsca na ćwiczenia core.
• Unikaj bardzo miękkiej pianki, jeśli potrzebujesz stabilnego oparcia.
• Priorytetyzuj powierzchnie łatwe do czyszczenia, jeśli często trenujesz.

Szybki przewodnik po specyfikacji dla kupującego

• Wymiary: 68-72 cale x 24 cale do kompaktowego użytku, 72-78 cali x 26-36 cali dla większego pokrycia podłogi
• Nośność: powinna wytrzymać pełny ciężar ciała bez zginania się lub nadmiernego ucisku
• Rodzaj oporu / Moc silnika: brak
• Ocena poziomu hałasu: cienkie maty są ciche, grubsze maty lepiej tłumią uderzenia i nadają się do mieszkań ze wspólnymi piętrami

Odpowiednia mata nie zmieni Twojej kondycji z dnia na dzień. Ale sprawi, że Twoje treningi będą przyjemniejsze, czystsze i łatwiejsze do powtórzenia. I to właśnie sprawia, że postęp się utrzymuje.