Co chcesz dziś trenować?

Górna część ciała

Wyciskanie na klatkę piersiową z użyciem taśmy oporowej

Wyciskanie francuskie z użyciem taśmy oporowej

Uginanie ramion z taśmą oporową

Wyciskanie na barki z taśmą oporową

Zmodyfikowane pompki (pompki na kolanach)

Pompki klasyczne

Dolne partie ciała

Przysiady z gumą oporową

Unoszenie bioder z gumą oporową

Wypady boczne z gumą oporową

Dynamiczny wypad boczny

Przysiad z ciężarem własnego ciała

Wypad do przodu z ciężarem własnego ciała

Rdzeń

Plank na przedramionach

Brzuszki

Spięcia skośne

Unoszenie nóg

Całe Ciało

Wspinaczka górska

Burpees

Skakanie na skakance

Marsz w miejscu z wysokim unoszeniem kolan

Rozciąganie zginaczy bioder (rozciąganie wykrokami)

Bieg w miejscu

Pajacyki

Taniec do ulubionej piosenki

Wysokie unoszenie kolan

Mobilność i regeneracja

Rozciąganie szyi

Rozciąganie ramienia w poprzek ciała

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie górnej części pleców (pozycja dziecka)

Rozciąganie otwierające klatkę piersiową

Rozciąganie łopatek

Skłon w przód na siedząco

Rozciąganie zginaczy bioder (rozciąganie wykrokami)

Rozciąganie mięśnia czworogłowego uda na stojąco

Rozciąganie mięśnia dwugłowego uda na stojąco

Rozciąganie łydek o ścianę

Krążenia ramion

Wymachy nóg

Skręty tułowia

Rozciąganie otwierające biodra

Inchworm

Krążenia barków

Rozciąganie kota-krowy

Dotykanie palców stóp na stojąco

Skręt tułowia w pozycji leżącej